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Se la notte non dorme
Creare dei rituali prima di andare a dormire
Ripetere le stesse
azioni tranquillizza i bambini e spesso anche gli adulti, il rituale
prepara il bambino al sonno, ovviamente deve essere un rituale piacevole
(utilizzare musica rilassante e giochi può essere di aiuto).
Creare dei rituali di contatto
rassicura il bambino
La carezza , il
bacio della buona notte, far sentire al bambino che la madre è presente
anche se è nell'altra stanza lo rassicura
Rispettare i rituali e cambiamenti
E' importante
rispettare i rituali, tuttavia se capita di uscire ad esempio per andare
a mangiar fuori e saltano i rituali della notte non dobbiamo
preoccuparci i bambini devono essere abituati anche al cambiamento .
Probabilmente il
bambino attratto da stimoli nuovi si stancherà e manifesterà il bisogno
di dormire anche nel ristorante o a cena dagli amici.
Può capitare tuttavia ,
come capita a noi adulti, che l'adrenalina causata dal gioco e dalle
novità non gli faciliti il sonno , in questo caso prolungheremo i rituali
del sonno al rientro a casa
Se ha una forte paura del buio permettergli di tenere
una piccola luce accesa
Quando i bambini
piangono manifestano un bisogno o una paura è importante quindi
comunicare la nostra presenza e la nostra comprensione aiutandoli a
superare le loro paure. Non vedere la cameretta con i propri giochi può
stimolare fantasie negative (soprattutto nei bimbi che guardano cartoni
e tv, spesso hanno paura dei mostri,dei ladri, oppure si sentono
disorientati dal buio) una piccola luce notturna può rassicurarli
Evitare di mostrarsi agitati
Un clima
familiare sereno può facilitare un buon sonno, tuttavia, spesso i
genitori, proprio a causa della mancanza di sonno, diventano nervosi e
irrequieti trasmettendo a loro volta agitazione anche al bambino.
E' importante in questi
casi pianificare strategie familiari che permettano ai genitori di
ritrovare la serenità, è indispensabile per questo l'aiuto e la
collaborazione reciproca di entrambe i genitori.
Evitare videogiochi e programmi
televisivi poco appropriati prima di andare a dormire
Le immagini possono
essere immagazzinate ed elaborate negativamente durante il sonno
causando agitazione i incubi notturni
Preferire giochi rilassanti prima di andare a dormire
Giocare nella cameretta
del bambino con una musica rilassante (possibilmente la stessa canzone
ogni notte)
permettergli di tenere nel letto i suoi
pupazzi preferiti
utilizzare tisane rilassanti prima di
andare a dormire
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